b群什麼時候吃? b群的功效、吃法、適用族群一次看！

B群什麼時候吃？B群的功效、吃法、適用族群一次看！ 

一、認識啤酒酵母：天然B群

啤酒酵母是一種古老的發酵成分，富含多種B群維他命。這些維他命對於能量的生成、神經系統的健康、以及皮膚和毛髮的養護都有不可忽視的作用。相較於化學合成的B群，天然B群來源的吸收率更高，且通常含有其他輔助營養成分，如氨基酸和礦物質，能夠加強身體的整體吸收效果。

此外，啤酒酵母還有助於促進腸道健康，因為它含有豐富的膳食纖維，有助於消化，降低便秘的風險。許多人將啤酒酵母納入日常飲食中，以增強免疫力和提高抗壓能力。對於希望透過自然食品補充B群的人來說，啤酒酵母是一個理想的選擇。

二、B群功效有哪些？5 大B群功效報你知

（一）健康維持

B群在人體內的角色多樣且重要，它們對能量代謝、紅血球生成和神經系統的正常運作皆有不可或缺的影響。B群維他命如B1和B2在食物的轉化中扮演重要角色，幫助我們將攝取的食物轉換為能量，進而維持日常的活動和健康。

（二）幫助入睡

良好的睡眠對於每個人來說都是至關重要的，而某些B群維他命（如B6）則有助於提升體內血清素的生成，這是一種對於調節情緒和睡眠至關重要的化學物質。因此，適當的B群攝取不僅有助於提高睡眠品質，還能減少失眠問題的發生，讓你早上醒來時感覺更有活力。

（三）精神旺盛

B群的另一大功效是改善心理健康和提升精神狀態。許多研究表明，B群維他命的不足與焦慮、抑鬱等情緒問題有直接關聯。透過充足的B群攝取，我們能有效減少焦慮感，提升注意力與專注力，讓工作和學習變得更加高效。

（四）營養補給

在現代生活中，許多人可能因為飲食不均衡而導致B群的缺乏，這時透過B群補充劑來進行營養補給成為了許多人的選擇。這不僅能填補日常飲食的不足，還能在身體感到疲憊或壓力過大的時候提供額外的支持。

（五）滋補強身

對於那些生活忙碌、工作壓力大的現代人來說，B群能夠幫助提高身體的抵抗力，增強體力和耐力。這對於經常運動或從事體力勞動的人尤其重要，能夠減少疲勞感，提升整體的生活質量。

三、B群適合我嗎？天然跟化學的差別

B群維他命由多種水溶性維他命組成，能促進能量代謝、支持神經系統健康和幫助紅血球生成。由於B群維他命不易在體內儲存，因此我們需要通過飲食定期攝取。豐富的天然來源包括全穀類、豆類、堅果、綠葉蔬菜和肉類。

在選擇B群產品時，天然來源和化學合成的產品之間有明顯的區別。天然B群，像是來自啤酒酵母或綠色植物的來源，通常含有多種輔助成分，這些成分有助於促進其他營養素的吸收，提高整體健康效果。相對地，化學合成的B群雖然在成分上符合某些標準，但往往缺乏其他天然成分，這使得它們的效果和吸收率可能不如天然來源。對於大多數人來說，選擇天然B群產品不僅能提供更全面的營養，還能減少化學成分對身體的潛在負擔。

緩釋B群是一種設計用來延長維他命釋放時間的產品，使其在身體內更持久地發揮效果。這種產品特別適合需要長時間集中精神的人群，例如學生或忙碌的上班族。與傳統的B群產品相比，緩釋B群能在更長的時間內穩定釋放所需的維他命，幫助身體保持穩定的能量水平，減少疲勞感。

四、B群什麼時候吃？B群早上吃可以嗎？

（一）B群劑量建議吃多少？

一般來說，成年人每日的B群攝取量建議在50-100毫克之間，取決於個人的生活方式和健康狀況。在補充B群之前，最好先諮詢醫療專業人士，以獲得最適合自己的劑量建議，避免過量攝取可能帶來的不良影響。

（二）B群何時吃？

B群維他命的攝取時間對於其效果和吸收率至關重要。通常建議在飯後攝取B群，因為餐後胃內有食物可以促進營養的吸收，減少對胃的刺激。此外，緩釋B群最佳的服用時間是早上，這樣可以確保維他命在日間持續釋放，提供穩定的能量支持，讓你一整天都能保持精力充沛。

使用天然來源B群的人，則可以選擇在早或晚服用。這樣不僅能在早上開始一天的工作時提供必要的營養，提升能量和專注力，晚上服用也能幫助身體修復和放鬆，維持你的健康和活力。

五、B群推薦保健食品：【曦之麗】珍萃南非醉茄酵母 B 群

【曦之麗】珍萃南非醉茄酵母B群

採用多國發明的專利冷凍萃取技術，加倍還原天然營養成分精華，使用素食膠囊，無添加賦形劑，堅持採用台灣本地小農生產，且獲得國際認證標準，從原料到產品都安心，能夠讓你的健康美麗從內而外全面升級。

1. 專利蓮霧萃取：我們的專利蓮霧萃取來自無農藥種植的黑珍珠蓮霧，富含超氧化物歧化酶（SOD）、多酚和植化素。這些成分能促進新陳代謝，提升免疫力，並有助於改善血液循環。研究顯示，蓮霧能提高睡眠品質，讓你更快入睡，享受深層休息，醒來後精神充沛。

2. 南非醉茄萃取：每粒膠囊含有125mg的南非醉茄萃取，能有效調節身心、平衡疲勞和壓力，增強體力。這種萃取有助於提高白天的思維清晰度，同時改善夜間入睡的質量，讓你享受更好的睡眠體驗。

3. 天然酵母B群：我們的天然酵母B群以食物型態提供，吸收率高於傳統化學B群約1.5倍。這不僅支持能量提升和免疫系統，還能幫助神經系統健康。選擇天然酵母B群，讓你在日常生活中感受到持久的活力和穩定的情緒。

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