葉黃素什麼時候吃? 如何選擇適合自己的葉黃素?

游離型葉黃素是自然界中常見的形式，指的是未經化學變化的純葉黃素。在天然食品和補充劑中，葉黃素通常以游離型存在，它不需要體內酵素分解，可以快速被人體吸收，因此適合希望即時補充的人群。酯化型葉黃素則是經過技術處理，與脂肪酸結合後更具穩定性，適合長期使用或在飲食中含有脂肪的人群。雖然酯化型葉黃素需要經體內酵素轉換才能被吸收，但其耐氧化特性使其更適合長期保存。

相比於酯化型葉黃素，游離型葉黃素具有更高的生物利用度，能夠更迅速地進入血液並被運送至眼睛。這樣的特性使得游離型葉黃素在保健方面更具優勢。

二、葉黃素功效有哪些？5 大葉黃素功效報你知

葉黃素作為一種重要的類胡蘿蔔素，，不僅廣泛存在於蔬果中，更是現代人健康保健不可或缺的成分之一。研究顯示，葉黃素具備多項潛在功效，能夠幫助人體在各種情境下維持最佳狀態。以下為您解析葉黃素的五大功效，讓您在選擇營養補充時有更全面的了解。

（一）健康維持

葉黃素的結構與成分具有穩定保護功能，能夠有效吸收多餘的藍光，從而在日常生活中提供更好的支持。其抗氧化作用可進一步減少環境中的氧化壓力，有助於保持整體活力狀態。對於長期使用電子設備的現代人而言，葉黃素能成為維持日常活力的關鍵補充品。

（二）水潤保濕

葉黃素富含多種天然成分，能夠有效鎖住生活所需的水分，有助於促進血液循環，改善眼部微血管的健康，因此補充葉黃素，不僅能夠保護晶亮免受外界刺激，減少外在環境所帶來的乾燥影響，使身體長時間保持舒適與潤澤。

（三）疲勞緩解

現代生活節奏快，長時間使用電子設備或暴露在強光下，容易引起疲勞。葉黃素能夠幫助緩解這種疲勞感，藉由強化代謝和抗氧化特性，提升舒適度，幫助身體迅速恢復活力，讓您在忙碌的生活中保持輕鬆狀態。

（四）提升保護力

葉黃素中的活性成分有助於提升身體的自然防護能力，能有效抵禦外界環境的潛在威脅。其抗氧化功能能減少自由基對細胞的損害，為人體提供多一層保護。定期補充葉黃素，有助於加強身體的整體防護能力，提升健康指數。

（五）調整體質

葉黃素具備調節體內多重系統的潛力，能夠促進體質的自然調整，提升身體的平衡性。透過抗氧化及營養補給，葉黃素有助於穩定內在環境，促進整體健康。

三、如何選擇葉黃素？

在選擇葉黃素產品時，有幾個關鍵要素需要考慮，以下是一些專家建議的選擇原則：

（一）葉黃素與玉米黃素的10:2 黃金比例

選擇葉黃素時，了解產品中的葉黃素與玉米黃素的比例是至關重要的。科學研究顯示，葉黃素和玉米黃素在晶亮健康中的最佳比例為10:2。這一比例能確保有效並全面的保護晶亮。

（二）搭配蝦紅素的效果？蝦紅素是素的嗎？

蝦紅素（Astaxanthin）是一種強效的抗氧化劑，通常來自於海洋生物，如蝦、蟹和某些藻類。與葉黃素搭配使用時，蝦紅素能夠增強抗氧化效果，進一步保護晶亮免受氧化壓力的損害。儘管蝦紅素來源於動物，但市面上也有來自微藻的植物性蝦紅素產品，適合素食者選擇。

（三）玻尿酸的食用功效

玻尿酸是一種在人體內天然存在的多醣類，主要負責保持組織的水分。食用玻尿酸可以有助於提升皮膚的水潤度，減少乾燥和細紋的產生。它同樣能夠促進關節的潤滑，改善關節的靈活性和舒適感。

四、葉黃素什麼時候吃？空腹吃可以嗎？

選擇正確的服用時間和方式對於葉黃素的效果至關重要。以下是一些關於葉黃素服用的常見問題及建議：

（一）葉黃素怎麼選？

首先，選擇葉黃素產品時，葉黃素與玉米黃素的比例很重要，最佳比例10:2能夠保證全面晶亮保護。其次，選擇通過臨床驗證的品牌或產品，可以確保葉黃素成分的安全性和有效性。

（二）葉黃素劑量建議吃多少？

葉黃素的劑量因個人健康狀況和需求而異。一般建議的日劑量範圍在6到20毫克之間。許多專家建議成人每天攝取10毫克葉黃素，以維持晶亮健康。

（三）葉黃素何時吃？

關於葉黃素的服用時間，空腹吃並不是最佳選擇。葉黃素是脂溶性營養素，與食物中的脂肪一同攝取能夠提高其吸收效率。因此，建議在餐後或與含脂肪的食物一起服用葉黃素，以促進其吸收。如果空腹服用，可能會影響葉黃素的生物利用度，降低其效果。合理安排服用時間，能夠讓葉黃素更好地發揮作用。

五、葉黃素推薦保健食品：【曦之麗】珍萃紅藻葉黃素

市面上的葉黃素保健品琳瑯滿目，劑型也十分多元，從最常見的錠劑、膠囊，到液體、果凍都有，在挑選葉黃素保健食品時，膠囊形式的葉黃素較於其他劑型，有助於保護成分直達胃腸道中溶解，並且選擇含有游離型葉黃素的產品可以提高吸收率。

【曦之麗】珍萃紅藻葉黃素採用多國發明的專利冷凍萃取技術，加倍還原天然營養成分精華，使用素食膠囊，無添加賦形劑，堅持採用台灣本地小農生產，且獲得國際認證標準，從原料到產品都安心，能夠讓你的健康美麗從內而外全面升級。

1. 最佳比例配方

每粒膠囊含有10毫克游離型葉黃素和2毫克玉米黃素，符合最佳的10:2比例。這種比例能夠確保全面保護，有效過濾藍光，維持晶亮健康，持續散發光彩。

2. 專利紅藻萃取（藻紅素）

紅藻萃取中的藻紅素具有優秀的抗氧化能力，能夠幫助防護，減少紫外線的傷害。這對於維持明亮清晰有顯著效果。

3. 日本專利黑豆精華

產品中還包含了日本專利黑豆精華，富含花青素之王——矢車菊素。這種成分有助於調整疲勞和酸澀，提升舒適度。

點此購買👉🏻【曦之麗】珍萃紅藻葉黃素

👉 延伸閱讀：臉部保養指南｜早晚保養順序差異、不同膚質保養重點一次學！