現在科技發達，幾乎每個人的手中都有智慧型手機，也造成眼睛過度使用，「葉黃素」因此成了現代營養素的必備品，但你所補充的葉黃素，真的有效嗎？

 

葉黃素和玉米黃素都是視網膜黃斑部的重要成分，能讓黃斑部維持正常生理機能，因此葉黃素補充不在多，多吃反而無益。

在選擇上應該選擇有實驗證實最佳比例10:2的葉黃素與玉米黃素。此外仿間葉黃素分成游離型與酯化型，游離型分子量大約只有酯化型的1/2，一般也認為吸收率較佳，所以可以選擇游離型葉黃素來食用。

 

 

葉黃素應長期使用，而非馬上見效，短時間內服用高含量葉黃素，只是讓血中濃度快速上升，但卻達不到保護的效果，若想讓黃斑部內的葉黃素濃度達到效果，天天補充會比久久吃一顆有效，建議持續服用2-4個月，保持晶亮有神，水潤提升。

同時請注意，葉黃素建議在餐後食用，透過食物中的油脂成份，會讓脂溶性的葉黃素吸收效率更佳喔！此外眼睛功能精細，除了葉黃素玉米黃素，更需要搭配其他營養素一起食用，藻油或是其他抗氧化成份就很適合搭配一起食用。